Falta de organização nas refeições
Acesso 100% Digital
Acesso imediato após confirmação do pagamento
28 dias para construir uma rotina mais leve, organizada e saudável
Um programa digital passo a passo com planejamento alimentar, receitas práticas, organização da rotina e atividades físicas para fazer em casa.
Programa completo por
R$ 97,00
QUERO COMEÇAR MEUS 28 DIAS
Pagamento seguro • Acesso digital • Conteúdo para acompanhar no seu ritmo
Você sente que sabe o que deveria fazer, mas não consegue manter uma rotina?
Dificuldade em manter constância
Não saber o que preparar durante a semana
Pouco tempo para academia
Começar várias vezes e abandonar a rotina
Dificuldade em criar hábitos que realmente cabem no dia a dia
O Projeto 28 Dias foi criado para transformar essas decisões em uma rotina simples de acompanhar.
O que é o Projeto 28 Dias – Rotina Leve?
Um programa digital dividido em 4 semanas, para você avançar um passo de cada vez — no seu ritmo, sem viradas radicais.
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Semana 1
Organização e preparação da rotina
Você estrutura os horários, o ambiente e os primeiros ajustes para começar com clareza.
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Semana 2
Alimentação prática e escolhas conscientes
Planejamento de refeições, listas de compras e escolhas equilibradas que cabem na sua semana.
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Semana 3
Movimento e atividade física em casa
Sugestões de atividades simples para incluir mais movimento no dia a dia, sem depender de academia.
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Semana 4
Consolidação dos hábitos e planejamento da continuidade
Você revisa o que funcionou e monta um plano para seguir com constância depois dos 28 dias.
O que você recebe ao entrar
Calendário completo de 28 dias
Um roteiro dia a dia para você saber sempre qual é o próximo passo.
Planejamento semanal
Estrutura para organizar refeições, compras e atividades de cada semana.
Sugestões de refeições
Ideias de café da manhã, almoço, jantar e lanches para variar o cardápio.
Receitas práticas
Preparos simples, com ingredientes acessíveis e pouco tempo de cozinha.
Lista de compras
Modelos prontos para levar ao mercado e evitar compras por impulso.
Guia de substituições alimentares
Alternativas para adaptar receitas ao seu gosto e ao que você tem em casa.
Exercícios simples para fazer em casa
Sugestões de movimento com pouco espaço e sem equipamentos.
Planner de hábitos
Um acompanhamento diário para marcar o que você conseguiu manter.
Controle de evolução pessoal
Espaço para registrar como você está se sentindo ao longo do processo.
Guia para continuar após os 28 dias
Orientações para transformar o programa em uma rotina de longo prazo.
Os 6 módulos do programa
Todo o conteúdo é organizado em módulos curtos e objetivos. Toque em cada um para ver o que está incluído.
Como organizar horários, ambiente e expectativas para começar os 28 dias com clareza e sem sobrecarga.
Planejamento de refeições, montagem de listas de compras e ideias para tornar a alimentação mais equilibrada no dia a dia.
Receitas simples e rápidas para diferentes momentos do dia, com opções de substituição de ingredientes.
Sugestões de atividades físicas leves para fazer em casa, com foco em consistência e não em intensidade.
Estratégias práticas para lidar com dias difíceis, recomeços e para manter o ritmo ao longo das semanas.
Como planejar a continuidade depois dos 28 dias, revisando o que funcionou e ajustando o que for necessário.
Bônus incluídos no programa
Os valores abaixo são apenas ilustrativos para mostrar o que está incluído. Todos os bônus já fazem parte do Projeto 28 Dias, sem custo adicional.
Receitas rápidas para dias corridos
Uma seleção de preparos de poucos passos para quando o tempo está curto.
Valor ilustrativo: R$ 37,00 — incluído
Planner semanal imprimível
Modelo para você imprimir e organizar a semana no papel, se preferir.
Valor ilustrativo: R$ 27,00 — incluído
Guia de lanches e substituições práticas
Ideias de lanches equilibrados e trocas simples para o dia a dia.
Valor ilustrativo: R$ 27,00 — incluído
Para quem é (e para quem não é)
É para você que
- quer melhorar a rotina
- busca mais organização alimentar
- prefere atividades que possa fazer em casa
- quer aprender receitas práticas
- precisa de um método simples e organizado
Não é para você se
- procura solução milagrosa
- espera resultado sem aplicar o conteúdo
- procura tratamento médico individualizado
Como funciona
- 1
Faça sua inscrição
Escolha o programa e conclua a compra pela plataforma de pagamento.
- 2
Receba acesso ao conteúdo digital
Após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso conforme o fluxo da plataforma.
- 3
Comece pelo Dia 1
Abra o calendário e siga o planejamento proposto para a primeira semana.
- 4
Siga durante os 28 dias
Avance no seu próprio ritmo, usando o planner para acompanhar sua evolução.
Projeto 28 Dias – Rotina Leve
Programa completo + materiais + bônus
- Calendário completo de 28 dias e planejamento semanal
- Sugestões de refeições, receitas práticas e lista de compras
- Guia de substituições e exercícios simples para fazer em casa
- Planner de hábitos e controle de evolução pessoal
- 3 bônus e o guia para continuar após os 28 dias
Por
R$ 97,00
QUERO ACESSAR O PROGRAMA
Pagamento seguro • Acesso 100% digital • Conteúdo para acompanhar no seu ritmo
Garantia de 7 dias
Você terá 7 dias para conhecer o conteúdo. Caso a oferta esteja sujeita ao direito de arrependimento previsto na legislação aplicável, a solicitação poderá ser feita dentro desse período conforme os termos apresentados no checkout.
Perguntas frequentes
Não. O Projeto 28 Dias é um produto 100% digital.
Após a confirmação do pagamento, conforme o fluxo da plataforma utilizada.
Não. O programa inclui sugestões de atividades que podem ser feitas em casa.
O conteúdo é educacional e voltado à organização de hábitos e alimentação. Não substitui acompanhamento individual de nutricionista ou outro profissional de saúde.
A pessoa deve consultar um profissional de saúde antes de iniciar mudanças relevantes na alimentação ou atividade física caso tenha condição médica, utilize medicamentos, esteja grávida ou tenha qualquer limitação específica.
Acesso conforme condições informadas no momento da compra.
Aviso importante: Este produto possui caráter educacional e informativo. Os conteúdos não substituem consulta, diagnóstico, prescrição ou acompanhamento realizado por médico, nutricionista, educador físico ou outro profissional habilitado. Resultados podem variar de pessoa para pessoa.